¿Qué comer para bajar la ansiedad?
Réponse approuvée
Incorporar carbohidratos complejos en tu dieta
Es recomendable consumir carbohidratos complejos, ya que se ha sugerido que estos pueden elevar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que produce un efecto calmante. Opta por alimentos que sean ricos en carbohidratos complejos, como los granos integrales. Ejemplos de esto son la avena, la quinua, así como panes y cereales integrales.