¿Cuántas calorías debo quemar al día?

¿Cuántas calorías deberías consumir diariamente?

La cantidad de calorías que necesitas quemar al día varía según varios factores, como tu edad, sexo, nivel de actividad física y metas personales. En general, un adulto promedio requiere entre 1,800 y 2,400 calorías por día para mantener su peso. Si tu objetivo es perder peso, es recomendable que crees un déficit calórico, lo que generalmente implica quemar entre 500 y 1,000 calorías más de lo que consumes.

Es fundamental consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para determinar tus necesidades específicas y establecer un plan adecuado que se ajuste a tu estilo de vida.