¿Cómo subir las defensas?

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

Para aumentar nuestras defensas, es fundamental incluir en nuestra dieta alimentos que sean ricos en vitamina A y beta-carotenos, como el camote, zapallo, zanahoria, y papaya.

Además, los alimentos ricos en vitamina C son esenciales, tales como los cítricos (naranja, mandarina, fresas, arándanos), pimientos, brócoli, kiwi y aguaymanto.

Por último, no olvidemos que el zinc juega un papel clave en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.