¿Cómo puedo subir mis defensas rápidamente?

Alimentos ricos en hierro para potenciar tus defensas

Para aumentar tus defensas rápidamente, es recomendable incluir en tu dieta alimentos que sean ricos en hierro. Algunas excelentes opciones son las lentejas, las espinacas, las frambuesas, la levadura de cerveza, los pistachos, así como cereales como el mijo. También puedes considerar la espirulina, un tipo de alga azul que se le atribuyen muchas propiedades beneficiosas para la salud.