¿Cómo relajar el cerebro para poder dormir?

Consejos para Relajar el Cerebro Antes de Dormir

1. Establezca una rutina: Acuéstese y despierte a la misma hora todos los días. Irse a dormir a la misma hora cada noche permite que su cuerpo y mente se acostumbren a relajarse y prepararse para el descanso.

2. Salga de la cama: Si no logra conciliar el sueño, no dude en levantarse.

3. Realice actividades tranquilas: Involúcrese en algo relajante, como leer un libro.