¿Cómo apago mi cerebro para poder dormir?

Consejos para Relajar la Mente Antes de Dormir

En ocasiones, simplemente levantarse y anotar cualquier idea o preocupación que esté rondando tu mente puede ser una manera efectiva de soltarla hasta el día siguiente. Además, dedicar unos minutos a leer o escuchar música suave puede ayudar a desviar la atención de tu cerebro. Otra opción aún más recomendada, según Van Der Helm, es practicar la meditación.