¿Cómo dormir para relajar la espalda alta?

Consejos para relajar la espalda alta mientras duermes

Si deseas aliviar la tensión en la espalda alta durante la noche, es esencial adoptar una posición adecuada al dormir. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

• Usa una almohada ergonómica: Asegúrate de que tu almohada soporte adecuadamente tu cuello y cabeza, manteniendo la alineación natural de la columna.
• Elige una posición de lado: Dormir de lado puede ayudar a reducir la presión en la parte superior de la espalda. Intenta colocar una almohada entre tus piernas para mayor comodidad.
• Sigue una buena rutina de estiramientos: Realiza algunos estiramientos suaves antes de acostarte para liberar la tensión acumulada en la espalda alta.
• Evita dormir boca arriba: Esta posición puede causar tensión adicional en la espalda alta. Si prefieres estar en esta postura, utiliza una almohada baja para ayudar a mantener la alineación.

Implementar estas sugerencias puede contribuir a una mejor calidad de sueño y disminuir el malestar en la espalda alta.