¿Cómo curar el hambre emocional?

Consejos para prevenir la alimentación emocional

Para evitar caer en la alimentación emocional, considera implementar los siguientes consejos:

1. Mantén un diario de alimentos: Anotar lo que comes puede ayudarte a identificar patrones.
2. Gestiona el estrés: Aprende técnicas de relajación para manejar la ansiedad.
3. Realiza un chequeo de tus sensaciones de hambre: Pregúntate si realmente tienes hambre o si es otro tipo de emoción.
4. Busca la ayuda de otros: Compartir tus experiencias con amigos o grupos puede ser beneficioso.
5. Combate el aburrimiento: Encuentra actividades que te mantengan ocupado y distraído.
6. Elimina las tentaciones: Mantén fuera de tu alcance los alimentos que no deseas consumir.
7. No te restrinjas demasiado: Permítete disfrutar de tus comidas en moderación.
8. Opta por aperitivos saludables: Ten a mano opciones nutritivas para picar.