¿Cómo calmarse y dejar de pensar?

Técnicas para calmar la mente

1. Concentración plena: Dirija su atención hacia su respiración, un objeto específico o un grupo de palabras.
2. Ambiente en silencio: Realice la mayor parte de la meditación en entornos tranquilos para minimizar las distracciones.
3. Postura adecuada: Adopte una postura corporal cómoda y relajante.
4. Actitud receptiva: Mantenga una mente abierta ante la experiencia de meditar.
5. Respiración tranquila: Permita que su respiración fluya de manera suave y relajada.