¿Qué vitaminas puedo tomar para ganar masa muscular?

Vitaminas para aumentar la masa muscular

Existen varias vitaminas que pueden contribuir a la ganancia de masa muscular. Entre ellas, la vitamina D juega un rol crucial al ayudar en la absorción de calcio y en la función muscular. Por otro lado, la vitamina B12 es esencial para la producción de energía y la formación de glóbulos rojos, lo que favorece el rendimiento físico.

Además, la vitamina C es importante para la recuperación muscular, ya que actúa como un antioxidante, ayudando a reducir el daño celular tras un entrenamiento intenso. También considera el consumo de vitaminas del complejo B, ya que estas son fundamentales para el metabolismo de los nutrientes y el crecimiento muscular.

Recuerda consultar a un profesional o un nutricionista antes de comenzar cualquier suplemento, para asegurarte de que se adecúa a tus necesidades personales.