¿Qué tomar para tener calcio en los huesos?
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Fuentes de Calcio para Huesos Fuertes
Para asegurar un buen nivel de calcio en los huesos, es recomendable consumir productos lácteos como leche, queso y yogur. También se pueden incluir verduras de hojas verdes oscuras, tales como brócoli y col rizada.
Además, el pescado que contiene huesos blandos comestibles, como las sardinas y el salmón enlatado, es una excelente opción. No olvides los alimentos y bebidas fortificados con calcio, que incluyen productos de soja, cereales, jugos de fruta y sustitutos de la leche.