¿Qué tomar para no perder masa muscular a partir de los 50?
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Consejos para mantener la masa muscular después de los 50 años
La ingesta diaria de creatina, específicamente 3 g de creatina al día, junto con un programa de entrenamiento de fuerza regular, que incluya al menos tres sesiones semanales durante varias semanas, puede ser beneficiosa para incrementar la fuerza muscular en personas mayores de 55 años. La creatina es un aminoácido que se encuentra principalmente en los músculos del cuerpo.