¿Qué sube las defensas rápidamente?

Alimentos ricos en vitamina B para fortalecer el sistema inmunológico

Una excelente manera de aumentar tus defensas es a través de la ingesta de alimentos que son fuentes de vitamina B. Se recomienda incluir en tu dieta cereales integrales, avena, trigo, algunas frutas, carne de cerdo, pescado, verduras de hoja verde, espárragos y productos que contengan proteína.