¿Qué pasa si cenar a las 9 de la noche?

Impacto de cenar a las 9 de la noche

Cenar a las 9 de la noche puede tener diversas consecuencias en nuestra salud y bienestar. Por un lado, podría resultar en dificultad para conciliar el sueño, ya que una ingesta tardía puede activar el sistema digestivo justo cuando el cuerpo se prepara para descansar. Además, si la cena es muy pesada, puede provocar malestar estomacal que interfiere con la calidad del sueño.

Otro aspecto a considerar es el metabolismo. Comer muy tarde podría influir negativamente en la regulación de la insulina y en el metabolismo general, lo que podría llevar al aumento de peso si se convierte en un hábito.

Sin embargo, hay quienes se sienten cómodos cenando a esta hora, especialmente en culturas donde esta práctica es común. La clave está en la elección de alimentos y en mantener un equilibrio en la rutina alimentaria.