¿Qué momento es el mejor para tomar la creatina?
Réponse approuvée
¿Cuándo es el momento ideal para consumir creatina?
La pregunta es: ¿deberías tomarla antes o después de tu entrenamiento? Puedes repartir las dosis a lo largo del día, con un máximo de cuatro tomas. Sin embargo, lo más habitual es concentrar la ingesta en una sola dosis entre 30 y 60 minutos previos a la actividad física. Recuerda que el nivel máximo de creatina en sangre se alcanza aproximadamente una hora después de su consumo.