¿Qué hacer cuando tus heces están duras y no salen?

Consejos para aliviar el estreñimiento

1. Aumenta tu ingesta de fibra. Incorporar alimentos ricos en fibra en tu dieta ayuda a incrementar el volumen de las heces y facilita su retención de líquido.

2. Hidratación adecuada. Asegúrate de consumir suficiente agua y elige bebidas sin cafeína para mantenerte hidratado.

3. Realiza actividad física regularmente. Intenta hacer ejercicio casi todos los días de la semana.

4. Fomenta hábitos intestinales saludables. Establece una rutina que promueva una buena salud digestiva.