¿Qué es lo que más te hace ganar masa muscular?
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Principales factores para aumentar la masa muscular
Para lograr un aumento en la masa muscular, es crucial que la persona mantenga una dieta equilibrada y rica en proteínas. Se recomienda consumir alrededor de 1,6 a 1,8 g/kg de peso corporal al día en proteínas. Además, es aconsejable añadir un incremento de 400 a 500 kcal a su ingesta diaria, asegurando así un superávit calórico que permita consumir más calorías de las que se queman.