¿Qué es lo primero que debes desayunar?

Componentes de un desayuno ideal

Un desayuno equilibrado debe contener: pan y cereales integrales, que proporcionan al organismo fibra y carbohidratos necesarios para obtener energía, así como vitaminas y minerales. Incluye también lácteos bajos en grasa, que son una buena fuente de proteínas, calcio y vitaminas. Por último, las frutas son esenciales, ya que aportan agua, vitaminas, minerales y fibra.