¿Qué es bueno tomar para fortalecer los huesos?

Alimentos recomendados para fortalecer los huesos

La leche junto con los productos lácteos constituyen las fuentes más efectivas de calcio. Estos alimentos aportan una forma de calcio que el organismo puede asimilar fácilmente. Se recomienda optar por yogures, quesos y suero de leche. Para los adultos, es preferible seleccionar leche descremada o con bajo contenido graso (ya sea al 2% o 1%) y otros productos lácteos que sean reducidos en grasas.