¿Qué comer para poder evacuar rápido?

Alimentos que ayudan a evacuar rápidamente

Incorpore cereales altos en fibra en su dieta. Las verduras también son una excelente fuente de fibra. Algunas de las opciones más ricas en fibra incluyen espárragos, brócoli, maíz, calabaza y papas (preferiblemente con cáscara). Las ensaladas elaboradas con lechuga, espinacas y repollo son igualmente beneficiosas.