¿Qué comer para ganar masa muscular en las piernas y glúteos?

Alimentos para potenciar el crecimiento muscular en piernas y glúteos

• Carnes magras: Opta por cortes que contengan menos del 10% de grasa.
• Pescados: Una excelente fuente de proteína y omega-3.
• Lácteos bajos en grasa: Elige opciones descremadas o de menor contenido graso.
• Huevos: Ricos en proteínas y nutrientes esenciales.
• Cereales integrales: Proporcionan energía y fibra necesaria para el entrenamiento.
• Legumbres: Son una gran fuente de proteína vegetal y fibra.
• Quesos: Aporta calcio y proteínas, ideales para el desarrollo muscular.
• Hortalizas: Incluye una variedad en tu dieta para obtener vitaminas y minerales.