¿Qué comer para ganar masa muscular después de los 50 años?

Alimentación para aumentar masa muscular después de los 50 años

Es fundamental incluir proteínas de alta calidad en la dieta, como carne magra, pescado, huevos o yogur griego. Además, es importante consumir carbohidratos que ofrezcan energía para el entrenamiento, como el arroz integral, la quinoa o una variedad de verduras. No deben faltar grasas saludables, que se pueden obtener del aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos.