¿Qué alimentos reemplazan los lácteos?

Opciones alimenticias que pueden sustituir los productos lácteos

Existen diversas alternativas a los lácteos que pueden proporcionar nutrientes similares, como: carne, pescado, mariscos, huevos, legumbres, semillas, y frutos secos. Asimismo, puedes considerar coles, crucíferas, frutas cítricas, vegetales de hoja verde, así como sésamo, almendras, soja, alubias, tofu, pescados pequeños y yogur de soja enriquecido. Para obtener retinol, puedes optar por carnes, pescados y huevos.