¿Qué alimentos forman una dieta saludable?

Componentes de una dieta equilibrada

Para mantener una dieta saludable, es fundamental incluir a diario una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, lácteos, carnes, aves, pescados y aceites vegetales. Consumir estos alimentos en las cantidades adecuadas es clave para asegurar una buena alimentación. Pero, ¿cómo podemos determinar los beneficios específicos que cada uno de estos grupos alimenticios aporta a nuestro organismo?