¿Cuántos huevos debo comer para tener vitamina B12?

Fuentes de Vitamina B12 para Ovolacteovegetarianos

Así, aquellos que siguen una dieta ovolacteovegetariana pueden satisfacer sus necesidades de vitamina B12 consumiendo tanto huevos como productos lácteos. Para alcanzar los niveles diarios recomendados de esta vitamina, se puede optar por cualquiera de las siguientes cantidades: 7 huevos, 500 gramos de queso o 4,5 vasos de leche a lo largo del día.