¿Cuántos huevos debo comer para B12?

Cobertura de vitamina B12 para ovolacteovegetarianos

Por lo tanto, quienes siguen una dieta ovolacteovegetariana pueden satisfacer sus necesidades de vitamina B12 a través del consumo de huevos y lácteos. Las alternativas para alcanzar los niveles recomendados de esta vitamina incluyen el consumo diario de alguna de las siguientes opciones:

• 7 huevos
• 500 gramos de queso
• 4,5 vasos de leche