¿Cuántos gramos de creatina tomar si peso 70 kg?

Cálculo de la dosis de creatina

Para estimar una dosis adecuada de creatina, se puede utilizar la fórmula de 0,1 gramos por cada kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg necesitaría consumir aproximadamente 7,5 gramos, mientras que alguien que pese 100 kg requeriría alrededor de 10 gramos.