¿Cuántos gramos de creatina debo tomar si peso 60 kg?

Recomendación de Dosis de Creatina

Generalmente, se recomienda una ingesta de entre 0,08 g/kg y 0,10 g/kg del peso corporal para la creatina. Por ende, un atleta que pesa 60 kg debería consumir entre 4,8 y 6 gramos diarios. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las personas pueden almacenar esta cantidad de creatina.