¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la creatina?

Tiempo de efecto de la creatina

La pérdida de masa muscular asociada con la edad, conocida como sarcopenia, puede ser mitigada con la ingesta de creatina. Estudios indican que consumir creatina durante un periodo de hasta 12 semanas puede mejorar la fuerza muscular en adultos mayores. Este suplemento parece ser más efectivo cuando se combina con ejercicios de fortalecimiento muscular.