¿Cuántas veces por semana puedo comer avena?

Frecuencia recomendada de consumo de avena

Una frecuencia adecuada para incorporar la avena en tu dieta sería de 3 a 4 veces por semana, alternando entre avena en copos y granos. Es fundamental recordar que ningún alimento es esencial, incluida la avena. La clave está en la ración: lo óptimo son entre 40 y 50 gramos, lo que proporciona entre 150 y 200 calorías.