¿Cuántas semillas debo comer al día?

Recomendaciones sobre la ingesta de semillas

Las sugerencias varían entre consumir semillas diariamente o disfrutar de frutos secos y semillas una o dos veces por semana. La mayoría de las indicaciones aconsejan una cantidad aproximada de 30 gramos al día, lo que se traduce en un pequeño puñado.