¿Cuántas horas de sueño necesita un adulto?

Recomendaciones de horas de sueño según la edad

A continuación se detalla la cantidad de horas de sueño que se sugiere para diferentes grupos etarios:

• Infantes de 3 a 5 años: Se recomienda dormir entre 10 y 13 horas al día, incluyendo las siestas.
• Niños de 6 a 12 años: Un total de 9 a 12 horas de sueño es lo ideal en cada periodo de 24 horas.
• Adolescentes de 13 a 18 años: Se aconseja un sueño de 8 a 10 horas diariamente.
• Adultos: Lo óptimo es dormir al menos 7 horas cada noche.