¿Cuántas calorías diarias debo comer para bajar de peso?
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Consejos para una Pérdida de Peso Saludable
Una manera efectiva de perder peso de forma saludable es apuntar a una reducción de aproximadamente medio kilo por semana, lo que se traduce en un déficit calórico de unas 3.500 kcal semanales, o 500 calorías al día. Sin embargo, es importante recordar que no se debe disminuir la ingesta calórica por debajo de 1.200 calorías diarias para las mujeres y 1.400 para los hombres.