¿Cuáles son los carbohidratos que no engordan?

Carbohidratos que son saludables y no provocan aumento de peso

En el grupo de granos, se pueden incluir alimentos como pan, fideos, pastas, galletas saladas, cereales y arroz. En cuanto a las frutas, opciones como manzanas, plátanos, bayas, mangos, melones y naranjas son bastante recomendables. Además, los productos lácteos como leche y yogur también son considerados. Por último, las legumbres como frijoles secos, lentejas y guisantes son una excelente opción.