¿Cómo puedo subir mis defensas?

Alimentos ricos en hierro

Para aumentar tus defensas, considera incluir en tu dieta alimentos que son altos en hierro. Algunas excelentes opciones son las lentejas, espinacas, frambuesas, levadura de cerveza, pistachos, así como cereales como mijo y espirulina, un tipo de alga azul conocida por sus múltiples propiedades beneficiosas para la salud.