¿Cómo ganar masa muscular sin comer carne?

Fuentes de proteínas vegetales para el crecimiento muscular

Las proteínas vegetales son una excelente opción para obtener todos los aminoácidos esenciales requeridos para el desarrollo muscular. Por ejemplo, las legumbres son ricas en proteínas y fibra; al combinarlas con granos integrales como el arroz integral o la quinoa, se logra una mezcla que proporciona una proteína completa.