¿Cómo dormir poco y sentirse descansado?

Consejos para dormir menos y aún así sentirse renovado

Es posible descansar adecuadamente incluso si se duerme poco, siempre y cuando se adopten ciertas pautas que promuevan una buena calidad del sueño. Aquí te comparto algunas recomendaciones:

• Establece un horario regular: Procura acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, lo que ayuda a regular tu reloj biológico.
• Crea un entorno propicio: Asegúrate de que tu habitación sea oscura, silenciosa y fresca para facilitar el descanso.
• Limita las siestas: Si bien una siesta corta puede ser revitalizante, evita dormir durante períodos prolongados durante el día.
• Práctica la relajación: Técnicas como la meditación, la respiración profunda o el yoga pueden ayudarte a calmar la mente antes de dormir.
• Cuidado con la cafeína y los estimulantes: Evita consumirlos al menos varias horas antes de ir a la cama, ya que pueden interferir con el sueño.

Siguiendo estas estrategias, podrás sentirte descansado a pesar de la reducción en las horas de sueño.