¿Cómo dormir poco y descansar mucho?

Consejos para mejorar la calidad del sueño

1. Mantén un horario regular: Limita tu tiempo de sueño a no más de ocho horas.
2. Cuida tu dieta: Presta atención a lo que consumes tanto en alimentos como en bebidas.
3. Ambiente propicio para dormir: Crea un espacio cómodo y relajante para el descanso.
4. Reduce las siestas: Limita las siestas durante el día para evitar interferencias en el sueño nocturno.
5. Incorpora ejercicio: Haz actividad física como parte de tu rutina diaria.
6. Gestiona tus preocupaciones: Encuentra formas de controlar tus preocupaciones antes de dormir.