¿Cómo disminuir el cortisol?

Consejos para reducir el cortisol

Una de las formas efectivas de disminuir el cortisol es asegurarte de dormir adecuadamente. Aquí hay algunas sugerencias:

1. Establece una rutina de sueño consistente.
2. Reduce tu ingesta de cafeína al menos seis horas antes de ir a la cama.
3. Minimiza la exposición a luces intensas por la noche.
4. Intenta descansar en un ambiente silencioso y tranquilo.