¿Cómo debo tomar correctamente la creatina?

Cómo tomar creatina de forma adecuada

Es importante ajustar la dosis en función del momento de entrenamiento y el nivel de intensidad física. Generalmente, se recomienda una ingesta diaria de entre 3 y 5 gramos durante los períodos de mayor esfuerzo. Además, existe un protocolo de carga rápida que consiste en consumir entre 20 y 30 gramos al día durante los primeros 5 a 7 días, para luego reducir la dosis a 3-5 gramos diarios.