¿Cómo controlar el cambio de emociones?
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1. Reconoce tus emociones sin emitir juicios.
Cuando te enfrentes a una situación que te cause malestar, tómate un momento para reflexionar sobre tus emociones.
2. Examina la situación desde una nueva perspectiva.
Intenta ver las cosas bajo un ángulo diferente, lo que puede ayudarte a comprender mejor la situación.
3. Sustituye los pensamientos negativos por positivos.
Realiza un esfuerzo consciente por cambiar tu forma de pensar, optando por enfoques más optimistas.
4. Practica la autocompasión.
Sé gentil contigo mismo en momentos de dificultad emocional.