¿Cómo conseguir la vitamina D de forma natural?

Fuentes naturales de vitamina D

Una excelente manera de obtener vitamina D de forma natural es a través de la exposición al sol. Cuando la piel se expone a la luz solar, produce esta vitamina esencial. Se recomienda que expongas tu piel al sol durante unos 15 a 30 minutos varias veces a la semana, dependiendo de tu tipo de piel y del clima.

Además, puedes incluir alimentos ricos en vitamina D en tu dieta. Algunos ejemplos son:

• Pescados grasos como el salmón y la caballa.
• Yemas de huevo.
• Productos lácteos fortificados, como la leche y el yogur.
• Algunos champiñones que han sido expuestos a luz UV.

Por último, si es difícil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol y la alimentación, considera consultar a un profesional de la salud para verificar si necesitas un suplemento.