¿Cómo bajar el estómago cuando estás lleno?

Tratamientos para aliviar la sensación de plenitud

Las opciones para manejar esta situación incluyen:

1. Realizar ejercicios suaves, como una caminata corta, después de las comidas.
2. Disminuir la ingesta de grasas y fibra en la dieta.
3. Optar por porciones más pequeñas pero comer con mayor frecuencia.
4. Evitar el consumo de bebidas gaseosas y alcohol.
5. No acostarse en las dos horas posteriores a la comida.