¿Cómo aumentar la serotonina rápido?
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Consejos para incrementa la serotonina rápidamente
Para estimular la producción de serotonina, es fundamental consumir alimentos que sean ricos en triptófano, así como vitaminas y ácidos grasos omega-3. Incluye en tu dieta:
- Frutas
- Verduras
- Pescado azul
- Frutos secos
- Legumbres
- Huevos
- Chocolate negro
No olvides disfrutar de un poco de sol, siempre con precaución. La vitamina D es un gran aliado para la serotonina, y se puede obtener gracias a la exposición solar.