¿Cómo aumentar la masa muscular siendo vegano?

Alimentos veganos ricos en proteínas para aumentar la masa muscular

Si estás buscando ganar masa muscular siguiendo una dieta vegana, considera incluir los siguientes alimentos:

1. Legumbres: Alimentos como habas, lentejas y garbanzos son excelentes fuentes de proteínas en una dieta vegana.
2. Tofu y tempeh: Estos productos de soya son muy versátiles y ricos en proteínas.
3. Seitán: También conocido como carne de trigo, es otra opción rica en proteínas para quienes siguen una dieta vegana.
4. Quinoa: Este pseudocereal no solo es una buena fuente de proteína, sino también de aminoácidos esenciales.
5. Copos de avena: Una opción nutritiva y rica en carbohidratos complejos que también contiene proteína.
6. Frutos secos y semillas: Estos alimentos son excelentes para aumentar la ingesta de proteínas y grasas saludables.