¿Qué tipo de proteína consumir para ganar masa muscular?

10 Fuentes Alimenticias Ricas en Proteínas para Incrementar la Masa Muscular

• Huevos: Considerados una fuente de proteína de alta calidad.
• Carnes: Además de la carne de res, el pollo, el pavo y el cerdo son excelentes opciones de proteínas animales que aportan alta calidad.
• Lácteos: Productos como el yogur, el queso y la leche son ricos en proteínas.
• Mariscos y Pescados: Son otra gran opción para obtener proteínas esenciales.
• Quinoa: Un pseudocereal lleno de nutrientes y proteínas.
• Semillas de Chía: Pequeñas pero poderosas en contenido proteico.
• Lentejas: Legumbres que son una excelente fuente de proteínas vegetales.
• Almendras: Además de ser ricas en grasas saludables, también aportan proteínas.