¿Qué se puede comer para subir de peso?

Opciones para aumentar de peso

Para incrementar tu peso de forma saludable, es recomendable consumir alimentos ricos en calorías y nutrientes. Algunas opciones incluyen:
- Frutos secos y semillas, que son altos en grasas saludables y proteínas.
- Lácteos enteros, como leche, yogur y quesos, que aportan calorías y calcio.
- Carnes magras y pescado, que son excelentes fuentes de proteínas.
- Cereales integrales y pastas, que ofrecen carbohidratos complejos para energía.
- Aguacates, por su alto contenido en grasas saludables.
- Batidos o smoothies con ingredientes densos en nutrientes como plátanos, avena y proteínas.

Recuerda que es importante combinar estos alimentos con un estilo de vida activo y, si es necesario, consultar a un especialista en nutrición para obtener un plan adecuado.