¿Qué pasa si tomo creatina y un café?

Interacción entre creatina y café

Cuando consumes creatina junto con café, no hay evidencia contundente que indique que esto cause efectos adversos significativos. Sin embargo, ambos pueden influir en la hidratación y en el rendimiento físico. Por un lado, la creatina puede ayudar a mejorar la capacidad de ejercicio y aumentar la masa muscular, mientras que la cafeína, presente en el café, puede ofrecer un impulso de energía y concentración.

Algunos estudios sugieren que el café podría reducir la eficacia de la creatina si se consume en grandes cantidades, ya que la cafeína puede tener un efecto diurético. Por lo tanto, es recomendable mantenerse hidratado y moderar el consumo de café para maximizar los beneficios de la creatina.