¿Qué necesita comer un adulto?

Alimentos recomendados para adultos

Es esencial incluir frutas y verduras en la dieta, optando por variedades de colores brillantes. Además, se deben consumir granos integrales, tales como avena, pan integral y arroz integral.

Para los productos lácteos, se sugiere elegir leche descremada y queso bajo en calorías, así como leche de arroz o leche de soya fortificada con vitamina D y calcio.

En cuanto a las proteínas, se recomienda el consumo de pescados, mariscos, carnes magras, aves y huevos.