¿Qué hay que comer para crecer?

Alimentos esenciales para el crecimiento

Para un crecimiento óptimo, es fundamental consumir calcio, fósforo y hierro. El calcio se puede obtener de la leche y sus productos derivados, así como de legumbres, pescado y frutos secos. Por otro lado, el fósforo está presente en estos mismos alimentos, además de en carne. En cuanto al hierro, se encuentra en verduras de hoja verde, legumbres, carne y cereales integrales.